11月 7日 毎朝15分のワークアウトが習慣化できた秘訣

こんにちは、HEMPSでライティングを担当している木川です。

今朝はとても冷え込みましたね。こうも寒いと身体がなかなか目覚めないので、毎朝、ストレッチや有酸素運動をしています。

毎朝の運動は、ここ１年くらい実践しているのですが、私には合っているみたいです。
というのも、「美容や健康のために、運動は習慣化したほうがいい！」と思い、今までもいろいろやっていました。

ただ、トレーニングジムに入会するも、定期的にどこかへ通うことが苦手だと気付き退会。

パーソナルトレーナーをつけていた時期もあるのですが、仕事が忙しくなると、予約を入れられなくて断念。

「こうなったら近所をランニングしよう！」と思って始めてみたものの、走ることを好きになれなくて続かない……と、いろいろ試してみたものの、どれも習慣化に至らず。

そんな中で辿り着いたのが、【家の中で、好きな時間に、YouTubeを見ながら、運動すること】だったんです。

そもそもインドア派なので、外よりも家の中で運動することが向いている。
いつやるか、どれくらい続けるか、時間を自分で決められる。
この2点が鍵だったようです。

そして、1日の中でも、朝時間に取り入れるようにしたら、続くようになりました！

さらに、毎朝15分というのも続けられる秘訣のひとつだと思います。
結局、週に2回、１時間ずつとなると、運動をすることが特別なことになってしまう気がして、【毎日、取り組める時間分だけ】というのが重要なのかなと。

それがたとえ5分でも、毎日コツコツと。
健康は1日にして成らずの気持ちで！

私と同じように、運動がなかなか続かないと思っている人は、ぜひ、【毎日、取り組める時間分だけ】方法を試してみてください。

ちなみに、YouTubeのお気に入りは『Marina Takewaki』チャンネルです。
その日の身体の状態と気分で動画を選び、5～10分のトレーニングを3本ほど組み合わせいます。